forum > Офф-топик
А многие ли ?
Lvenka:
пробовала занятся пробежкой по утрам...не пойму с чего резко начинается боль в передних мыщцах голени..
как с этим бороться - незнаю!
VasilyR:
--- Цитата: Lvenka от Декабря 27, 2008, 08:18:35 am ---пробовала занятся пробежкой по утрам...не пойму с чего резко начинается боль в передних мыщцах голени..
как с этим бороться - незнаю!
--- Конец цитаты ---
Мои общие размышления на эту тему:
- по утрам вообще не бегаю. Представляете, вы спали определённое количество часов, не двигались, а потом - рраз и побежали! Организму это не нравится. По крайней мере, моему :) Целый день спокойно ходишь, что-то делаешь, а вечером побежать - получается самое милое дело. Ноги тоже должны за день подразмяться.
- Может вы слишком быстро начинаете бежать? Или ноги слишком далеко выбрасывать вперёд? Попробуйте слегка семенить для начала, чтобы ваша скорость была такой же или даже ниже, чем при быстрой ходьбе.
- Обувь у вас хорошая? Если да, то надо плотно её затягивать, чтобы нога не болталась в районе щиколотки. И при этом не перетягивать чрезмерно, чтобы кровь поступала.
- Просто попробуйте пройти первый километр пешком, быстрым шагом. Что-то вроде разминки.
Lvenka:
VasilyR
спасибо за советы да!%)
пешком вобщем то хожу и так ооочень много ..оно привычно и нормально, а вот как бег, так и привет..
попробую с советами теперь..
steamroller:
--- Цитата: Lvenka от Декабря 27, 2008, 08:18:35 am ---пробовала занятся пробежкой по утрам...не пойму с чего резко начинается боль в передних мыщцах голени..
как с этим бороться - незнаю!
--- Конец цитаты ---
Это начинается именно во время бега? Случайно судорогой на сводит?
Может наблюдаться из-за пониженного содержания сахара в крови. По утрам самое низкое, если ещё и не завтракать.
Kondor:
--- Цитата: Lvenka от Декабря 27, 2008, 08:18:35 am ---пробовала занятся пробежкой по утрам...не пойму с чего резко начинается боль в передних мыщцах голени..
как с этим бороться - незнаю!
--- Конец цитаты ---
У меня на роликах такое бывает иногда. Не то что сводит, просто болит, довольно сильно. Ничего не делаю, в процессе беготни само проходит. Начинается обычно когда дернешь с места в карьер или не катался давно. Так что действительно, разминка должна помочь.
Навигация
Перейти к полной версии