forum > Офф-топик
А многие ли ?
Koljambus:
да, а я на больничном сначала, потом на каникулы, форму теряю, а так на заводе с утра до вечера железо таскаю. могу кому интересно абонемент прописать как в тренажёрный зал :lol: :lol: :lol:
Sundance:
--- Цитата: Elnur от Декабря 26, 2008, 11:33:17 pm ---Я до сентября регулярно шёл плавал, потом забросил. Надо опять начать. Моя норма - полчаса плавания, на большее терпения не хватает.
Ну и один раз в неделю футбол, этого отменить нельзя - святое !!!
А вообще, я предметку на полу снимаю, пока от виду сверху, к виду сбоку прыгаешь, все мышцы ног работают. Вот сейчас ноги слегка ноют от нагрузки.
--- Конец цитаты ---
я отбегался - бегать и прыгать уже не в этой жизни. :tears:
dolgachov:
у меня тоже после сессий потом всё ноет. но, к сожалению, для моего метаболизма этой физкультуры недостаточно. папа у меня тучный, без физкультуры я очень быстро становлюсь таким же. ;(
а ты, Эльнур, с удачной генетикой в плане веса, мне кажется. у тебя должно быть всё ок и с еженедельным футболом.
Elnur:
--- Цитата: dolgachov от Декабря 27, 2008, 01:47:24 am ---а ты, Эльнур, с удачной генетикой в плане веса, мне кажется. у тебя должно быть всё ок и с еженедельным футболом.
--- Конец цитаты ---
это да. Все мои знакомые это говорят, видя как я уплетаю за обе щёки, всё что мне захочется ;D . И папа тоже нормально, только легкое возрастное брюшко.
VasilyR:
А я всем по чуть-чуть занимался в жизни.
Сейчас в основном скалолазание (внутри помещения) и изредка бег (по улице).
Скалолазание - замена любой качалке + плюс сердце развивается, если правильно дышать (что непросто) + "думать надо, это вам не шахматы ( (с) by какой-то тренер из Москвы)".
Бег - естественное развитие и сердца и мышц ног. Я когда-то мечтал был успешным спринтером, но на первом курсе во время игры в баскетбол повредил мениск и разорвал заднюю крестовидную связку. Теперь - спокойный бег на длинные и и очень длинные дистанции. Обычно - либо 8-10 км (если времени нет), либо сразу 20 км, только не торопясь. Из плюсов очень длинных дистанций - голова отдыхает просто супер. Тем, у кого стрессы и внутренние "кризисы", очень рекомендую. Только нельзя сразу с места в карьер разгоняться, так всю дистанцию всё равно не пробежите, а сердце - не казённое.
Вообще, из общих советов, кто хочет сбросить лишнего веса:
- Перекликаясь с azotov :) лучше сконцентрироваться на спортах, где важна выносливость, а не сила.
Например, лучше спокойный бег на длинные дистанции, спокойное плавание, велосипед, длинные прогулки (собаку заведите - волей не волей придётся :nail:)
Это всё, конечно, здорово людям, кому не чужда медитация. Если вас тошнит от монотонного занятия, то лучше играть в игры (пусть и с той же собакой :) )
- Внимательно слушать свой организм во время еды. Не есть больше, чем хочется, сколько бы на тарелке не оставалось :popcorn:.
- Ну и вообще, следите, что кушаете :) Фастфуда по минимуму, больше зелени, рыбы, морепродуктов.
Как-то так :)
На мне работает: при росте 182 см вешу 65 кг, подтягиваюсь 16 раз, полумарафон пробегаю за 94 минуты O0
Навигация
Перейти к полной версии