кто рано встаёт,

[Vedmochka Kat]

Прочитал не всю ветку, но суть уловил и целиком и полностью согласен.
У меня подъем в среднем в 4,30, если в 5,00 я не пью свой утренний кофе это значит я проспал.Но ложиться стараюсь да 22,00, чтоб наверняка подняться до 4,30. Производительность увеличилась колосально. Перед работой успеваю сделать до 20 снимков, и еще по хозяйству всякие мелочи.
Одним словом, лучше рано вставать, чем поздно ложиться. проверено опытом.
В конце концов как говаривал Б. Франклин: "Кто рано встает-богатство, здоровье и ум наживет" Все три составляющих мне очень пригодятся 

То мы иногда утром в контакте пересекались, когда ты уже вставал,а  я только туда собиралась:)))

[Cepn]

У меня подъем в среднем в 4,30, если в 5,00 я не пью свой утренний кофе это значит я проспал

О, кстати про кофе, Стив высказывался против кофе днем в статье, я надеюсь против утреннего кофе нет никаких противопоказаний?

[Volk]

Кофе утром и в итервале между 12,00 и 13,00, если день хороший то можно и еще разок. кофейку накатить 

[fckncg]

кофе кофеём, но я не употребляю эту отраву
лучше уж чай


а кто что думает про фазы сна?
ещё один из ключевых моментов в том что до 6 утра человек просыпается в короткую фазу и чувствует себя бодрячком весь день и встаётся проще, проспав всего 5-6 часов
стоит ему проснуться в 8-9, уже будет труднее вставать и бодрячком это утро уже не назовёшь, хотя проспал 7-8 часов

Стив также говорит о том, чтобы в обед давать организму сон на пол часа(чтобы организм не вошёл в длинную фазу сна) не больше, продуктивный отдых

[traff]

я в последнее время тоже кофе стараюсь не часто пить
от него тремор

[Boris]

Еще, как мне кажется, важны ритмы. Из личных наблюдений - вставать в 7 утра мне легко, а вот встать в 8 утра ужасно тяжело. Не на 100% уверен, что это связано с ритмами, и вообще существуют ли они, но ничем другим объяснить не могу. Есть аналогичные наблюдения про 9 утра (легко) 10-11 (тяжело). Ну и очень тяжко вставать после полудня - но это уже пересыпание.

Кто-нибудь про это знает?

[dolgachov]

я, кстати, ещё и пользуюсь часами sleeptracker, которые будят меня в правильной фазе сна. очень хорошая штука. всегда в них сплю.

и есть ещё программулька для айфона, которая делает то же самое. я из-за неё как раз купил айфон зимой, чтобы её поставить туда. тоже отлично работает. нежно будит в нужный момент.

вкратце принцип таков: у человека есть фазы глубокого и неглубокого сна. во время неглубокого пробуждение лёгкое и приятное. часы (или айфон), с помощью встроенных датчиков движения отслеживают фазу сна, основываясь на том, что человек ворочается во время неглубокого сна.

ставлю будильник на 7.30, к примеру. и ставлю "окно" в 20 минут. часы знают, что в 7.30 меня надо поднять железно. но за 20 минут до этого начинают мониторить моё движение. и если я в эти 20 минут начинаю ворочаться, они меня в это время и будят.

отличная штука.

[konstantynov]

Лев, подскажи плиз название програмулины для айфона

[dolgachov]

sleep cycle

стоит что-то там 99 евроцентов или американских центов. отличная.

часы удобнее в пользовании, но программка тоже - что надо.

[konstantynov]

ага, спасибо, попробую

[Andrejs Pidjass]

заказал часы тоже, надо попробовать.

[picamaniac]

у нас тут секта уже намечается , сам время подъёма уже сдвинул с 9 утра на 8 

[avals23]

Точно секта намечается.  А мне каждое утро так хочется вернуться во вчерашний вечер и сказать себе: да иди же ты спать, сволочь!!!

[rufar]

Местное время- 7 часов 10 минут

[Rovinj]

Местное время- 7 часов 10 минут

6:55. Поднялся в 6 ровно.