forum.dolgachov.com - форум о фотобанках, стоках и продаже фотографий / microstock forum
forum => Офф-топик => : Katya December 24, 2008, 08:25:44 AM
-
Занимаетесь ли Вы спортом коллеги?
Стоковым фотографам/иллюстраторам удается поддерживать вес в норме? :)
Я собралась бегать:) Месяца два назад собиралась в спортзал, времени не хватило.
Теперь нашла няню детям, надеюсь успею побегать немного:)
-
где то уже была такая тема, прямо недавно совсем :)
-
да тема-то есть, только Катя ее не видит.
я купил домой велотренажер и боксерскую грушу. и активно этим пользуюсь.
еще хожу в спортзал, но из-за травмы пока временно отдыхаю от штанги.
когда-то занимался йогой, хочу вот возобновить что-нибудь на гибкость делать.
и не сказать чтобы из-за сидячей работы вес сильно больше стал, но вот пузо как-то нехорошо увеличилось >:(
-
пузо да... растет >:(
Есть какие нить хорошие способы его уменьшить? :gooligan: :)
-
после определенного возраста уже никак.
всмысле кубики уже не получатся :)
а вообще вес регулируется в основном правильным питанием.
-
Отжимания и прессокачка. Пока хватает.
Ну и ем мало :chupa:
-
хожу в спортзал 3 раза в неделю (http://factoryjoe.com/projects/emoticons/images/emoticon-0165-muscle.gif) + питание
-
рецепт прост: 12000 шагов в день
и не переедать на ночь
O0
-
хожу в спортзал 3 раза в неделю (http://factoryjoe.com/projects/emoticons/images/emoticon-0165-muscle.gif) + питание
блин, 3 раза в неделю, ты крутой
меня уже достало 2 раза ходить
решил до Нового Года перерыв сделать и не тренироваться, после видимо снова придется тащить себя в зал и менять программу тренировок, а то уже набила оскомину рутина
-
а пиво? :tears: >:D
-
пузо да... растет >:(
Есть какие нить хорошие способы его уменьшить? :gooligan: :)
Прекратить пить пиво и подъедаться во время работы в компьютере..))
Причем - совсем. ;)
-
блин, 3 раза в неделю, ты крутой
меня уже достало 2 раза ходить
я 2 раза ходил до недавнего времени, но сейчас решил ходить 3...когда видишь результаты это еще больше стимулирует :gigi:
-
пузо да... растет >:(
Есть какие нить хорошие способы его уменьшить? :gooligan: :)
конечно, есть !!! Filter ---> Liquify.
-
пузо да... растет >:(
Есть какие нить хорошие способы его уменьшить? :gooligan: :)
конечно, есть !!! Filter ---> Liquify.
Это, батенька, устаревшие методы ;D
В Ламерике специальный фотоаппарат уже выпустили, с функцией "подтянуть фигуру при съемке"
-
Я ездила верхом минимум 2 раза в неделю.
Но вот с сентября по объективным причинам пришлось прекратить.
В раздумьях чем бы теперь заняться.
Йогой, наверное...
-
Крылья,крылья...пять кубов дров расколоть на свежем воздухе.
-
Крылья,крылья...пять кубов дров расколоть на свежем воздухе.
....маникюрными ножницами
-
Крылья,крылья...пять кубов дров расколоть на свежем воздухе.
....маникюрными ножницами
... поперек
-
Роллер.
Щас затишье, конечно, только в скейтпарке всякие штуки-дрюки делать.
-
Велосипед, прогулки в больших количествах. Тренироваться дома надо бы, но в такую холодину как-то не хочется ложиться для этого на пол. Заняться, что ли, шейпингом, как в старшем детстве.
По жизненному опыту, лучше всего держит в форме сессия.
-
Занимаетесь ли Вы спортом коллеги?
Стоковым фотографам/иллюстраторам удается поддерживать вес в норме? :)
Я собралась бегать:) Месяца два назад собиралась в спортзал, времени не хватило.
Теперь нашла няню детям, надеюсь успею побегать немного:)
я проплываю каждый день, кроме выходных, по 1800-1900 метров
-
Вот это круто, столько проплыть!
...С утра в голову грустная мысль - а я проезжаю на метро километров 50 каждый день :BangHead:
Гантели лежат в шкафу, себя заставить не могу ничего делать :shuffle: Скучно...
-
Занимаетесь ли Вы спортом коллеги?
Стоковым фотографам/иллюстраторам удается поддерживать вес в норме? :)
Ага, занимаюсь - мастер спорта :shuffle: (по спортивному туризму).
Бегаю на улице круглый год в любую погоду (кроме дождя) 1-2 раза в неделю после работы по 9км (ближе к отъезду в горы - до 20км), частично по пересеченному рельефу. Ну и разные упражнения на выносливость и координацию. Плюс пару выходных в месяц всякая активность на свежем воздухе (пешком, велосипед, лыжи и т.д.). Зарядку вообще не делаю - утром некогда и неохота :)
Немножко общих советов:
-чем больше раз в неделю тренируешься, тем эффект выше. Но увлекаться этим не стоит - даже от одного раза в неделю будет результат, а частые тренировки требуют и силы воли, и, главное, времени, которого всегда не хватает.
-меньше часа за раз тренироваться смысла нет - организм просто не успеет понять, что от него хотят. Исключение - короткое силовое упражение "по-максимуму"
-если не требуется накачивать мышечную массу как у культуристов, то лучше тренировать не силу, а выносливость. То есть, условно говоря, гнаться не за максимально поднимаемым весом груза, а за числом подъемов в минуту или количеством минут, которое можешь делать это без остановки.
-стараться давать разнообразную нагрузку, не концентируясь на кокретном "проблемном" месте - оно и полезнее, и интереснее.
-делать все в компании, в одиночку часто бывает сложно заставить себя провести тренировку, да и в компании веселее.
-добавить соревновательный эффект, стараться показать лучшие результаты, чем другие или ты сам неделей раньше.
-именно для пресса можно делать, например, подъемы из положения лежа на скорость, руки за головой, и смотреть результат за 3 минуты. Нормальный результат - 80, но можно добиться и 120.
-с едой соблюдать баланс между приходом и расходом "энергии", при активном образе жизни можно особо не заботиться об ограничениях в еде (что я и делаю :)).
Это сходу что удалось вспомнить, вообще на эту тему можно написать много, если кому интересно, могу посоветовать по конкретным моментам (только с завтрашнего вечера на две недели буду вне интернета :).
-
да, очень правильные вещи.
одна из основных, КАК ОКАЗАЛОСЬ для меня - то, что при активном образе жизни можно смело молотить всё, что хочется. за 4 месяца ежедневного плавания я скинул уже 5 кило веса, при этом, я думаю, реально это килограммов 8 жира ушло и килограмма 3 мяса прибавилось. но даже если просто считать, что ушло 5 кило жира - это при том, что я ем просто всё подряд и столько, сколько хочется (ну, в разумных пределах), совершенно не думая о том, что вот "после куска мяса конфетку не надо бы к кофе".
здоровый образ жизни - сила. весной, на конфе эксперта, я весил 86.5 кило, сейчас 81.5, к весне, думаю, буду уже где-то 78, летом - в районе 75. цифры, вроде бы, не сильно драматические в плане изменений, но при этом кардинально меняется фигура и, главное, самочувствие. будут другие цифры - не так важно. важно что всё равно будет лучше чем сейчас, если продолжать заниматься.
в общем, я очень доволен тем, что увлёкся ежедневным спортом. сначала я вообще 6 дней в неделю занимался, потом понял, что за один день не успеваю нормально восстановиться, и раскидал нагрузку шести дней на пять, чтобы при тех же дистанциях в неделю иметь возможность два дня подряд восстанавливаться.
понятно, что для настоящих спортсменов то, что я сейчас пишу - детсад абсолютный, но это неважно. важно дружить с физкультурой и делать это регулярно (ежедневно). вода камень точит. :blob8:
-
отжимаюсь по утрам, раз по 50-80 в течении полугода наверное, привык уже.. и ловко так получается что и раз 100 отожмусь наверное быстро и без вопросов...а вечером пресс обламывает делать, но все таки заставлю наверное себя, и заведу привычку... :blob8:
azotov спасибо за дельные советы :beer:
-
Вот это да!
[/quote]
я проплываю каждый день, кроме выходных, по 1800-1900 метров
[/quote]
-
это только выглядит внушительно. на самом деле это просто ровно час без остановки в спокойно-сосредоточенном темпе.
но, конечно, всё равно постепенно даёт свои плоды. в этом смысле фотографический фулл-тайм - сказка для здоровья. я, уйдя на фулл-тайм, месяц за месяцем неуклонно чувствую себя здоровее. хороший сон, хорошее питание, спорт - наконец-то появилось время для всего этого.
-
а я ничего ничего ничего.
прошлым летом был 72.
пять лет назад был 85. как опустился до 72 для меня загадка.
сейчас опять 85.
Рядом с моей новой квартирой есть фитнесс, дорогой, но зато совсем рядом. В пяти минутах ходьбы теннисный клуб и конюшня. Мысленно уговриваю себя что когда перееду - то обязательно. Теннис пробовал только один раз в жизни и дико понравилось. Лошадь не ездил ни разу но мечтаю.
а велотренажер хочу в дом чтобы так хитро постаивть чтобы руки на клаву и мышь фотошопить а ноги педали крутили. ;D :bugaga:
-
Это получится как в том анекдоте про мужа секс-маньяка "извините за корявый почерк" ;D
Также и в шопе получится, ты при отправке тогда указывай что конкретно вот в этот момент ты накручивал 15 км на велотренажере :D
-
Я до сентября регулярно шёл плавал, потом забросил. Надо опять начать. Моя норма - полчаса плавания, на большее терпения не хватает.
Ну и один раз в неделю футбол, этого отменить нельзя - святое !!!
А вообще, я предметку на полу снимаю, пока от виду сверху, к виду сбоку прыгаешь, все мышцы ног работают. Вот сейчас ноги слегка ноют от нагрузки.
-
да, а я на больничном сначала, потом на каникулы, форму теряю, а так на заводе с утра до вечера железо таскаю. могу кому интересно абонемент прописать как в тренажёрный зал :lol: :lol: :lol:
-
Я до сентября регулярно шёл плавал, потом забросил. Надо опять начать. Моя норма - полчаса плавания, на большее терпения не хватает.
Ну и один раз в неделю футбол, этого отменить нельзя - святое !!!
А вообще, я предметку на полу снимаю, пока от виду сверху, к виду сбоку прыгаешь, все мышцы ног работают. Вот сейчас ноги слегка ноют от нагрузки.
я отбегался - бегать и прыгать уже не в этой жизни. :tears:
-
у меня тоже после сессий потом всё ноет. но, к сожалению, для моего метаболизма этой физкультуры недостаточно. папа у меня тучный, без физкультуры я очень быстро становлюсь таким же. ;(
а ты, Эльнур, с удачной генетикой в плане веса, мне кажется. у тебя должно быть всё ок и с еженедельным футболом.
-
а ты, Эльнур, с удачной генетикой в плане веса, мне кажется. у тебя должно быть всё ок и с еженедельным футболом.
это да. Все мои знакомые это говорят, видя как я уплетаю за обе щёки, всё что мне захочется ;D . И папа тоже нормально, только легкое возрастное брюшко.
-
А я всем по чуть-чуть занимался в жизни.
Сейчас в основном скалолазание (внутри помещения) и изредка бег (по улице).
Скалолазание - замена любой качалке + плюс сердце развивается, если правильно дышать (что непросто) + "думать надо, это вам не шахматы ( (с) by какой-то тренер из Москвы)".
Бег - естественное развитие и сердца и мышц ног. Я когда-то мечтал был успешным спринтером, но на первом курсе во время игры в баскетбол повредил мениск и разорвал заднюю крестовидную связку. Теперь - спокойный бег на длинные и и очень длинные дистанции. Обычно - либо 8-10 км (если времени нет), либо сразу 20 км, только не торопясь. Из плюсов очень длинных дистанций - голова отдыхает просто супер. Тем, у кого стрессы и внутренние "кризисы", очень рекомендую. Только нельзя сразу с места в карьер разгоняться, так всю дистанцию всё равно не пробежите, а сердце - не казённое.
Вообще, из общих советов, кто хочет сбросить лишнего веса:
- Перекликаясь с azotov :) лучше сконцентрироваться на спортах, где важна выносливость, а не сила.
Например, лучше спокойный бег на длинные дистанции, спокойное плавание, велосипед, длинные прогулки (собаку заведите - волей не волей придётся :nail:)
Это всё, конечно, здорово людям, кому не чужда медитация. Если вас тошнит от монотонного занятия, то лучше играть в игры (пусть и с той же собакой :) )
- Внимательно слушать свой организм во время еды. Не есть больше, чем хочется, сколько бы на тарелке не оставалось :popcorn:.
- Ну и вообще, следите, что кушаете :) Фастфуда по минимуму, больше зелени, рыбы, морепродуктов.
Как-то так :)
На мне работает: при росте 182 см вешу 65 кг, подтягиваюсь 16 раз, полумарафон пробегаю за 94 минуты O0
-
пробовала занятся пробежкой по утрам...не пойму с чего резко начинается боль в передних мыщцах голени..
как с этим бороться - незнаю!
-
пробовала занятся пробежкой по утрам...не пойму с чего резко начинается боль в передних мыщцах голени..
как с этим бороться - незнаю!
Мои общие размышления на эту тему:
- по утрам вообще не бегаю. Представляете, вы спали определённое количество часов, не двигались, а потом - рраз и побежали! Организму это не нравится. По крайней мере, моему :) Целый день спокойно ходишь, что-то делаешь, а вечером побежать - получается самое милое дело. Ноги тоже должны за день подразмяться.
- Может вы слишком быстро начинаете бежать? Или ноги слишком далеко выбрасывать вперёд? Попробуйте слегка семенить для начала, чтобы ваша скорость была такой же или даже ниже, чем при быстрой ходьбе.
- Обувь у вас хорошая? Если да, то надо плотно её затягивать, чтобы нога не болталась в районе щиколотки. И при этом не перетягивать чрезмерно, чтобы кровь поступала.
- Просто попробуйте пройти первый километр пешком, быстрым шагом. Что-то вроде разминки.
-
VasilyR
спасибо за советы да!%)
пешком вобщем то хожу и так ооочень много ..оно привычно и нормально, а вот как бег, так и привет..
попробую с советами теперь..
-
пробовала занятся пробежкой по утрам...не пойму с чего резко начинается боль в передних мыщцах голени..
как с этим бороться - незнаю!
Это начинается именно во время бега? Случайно судорогой на сводит?
Может наблюдаться из-за пониженного содержания сахара в крови. По утрам самое низкое, если ещё и не завтракать.
-
пробовала занятся пробежкой по утрам...не пойму с чего резко начинается боль в передних мыщцах голени..
как с этим бороться - незнаю!
У меня на роликах такое бывает иногда. Не то что сводит, просто болит, довольно сильно. Ничего не делаю, в процессе беготни само проходит. Начинается обычно когда дернешь с места в карьер или не катался давно. Так что действительно, разминка должна помочь.
-
разминаться обязательно надо. я в последний месяц стал разминаться хотя бы пару минут перед плаванием - очень помогает от всяких непонятных болей в разных местах.
-
О! разминка на суше - это обязательно :appl:
Лев, а ты каким способом плаваешь?
-
таким самым простым. я не знаю, как это называется.
ногами толкнулся, как лягушка. морда в воду. руки вперёд стрелой такой. потом руками перед собой загрёб. пока морда под водой - выдох. на середине гребка руками голова из воды - вдох. потом опять морда в воду, ногами как лягушка.
примерно раз в 15 минут для разнообразия 25-50 метров как большие мальчики. ноги дрыг-друг, руками загребать по очереди. пока морда в воде - выдох, пока морда над водой - вдох. некое подобие "кролля", как я понимаю. а первое, кажется, пародия на "брасс" у меня.
-
по твоему описанию это вполне реальные брасс и кроль
:bugaga: примерно так и я их объясняю
1900м 5 раз в неделю - это просто отличная аэробная нагрузка! без всякого риска для суставов
почему-то я очень рад,что ты выбрал именно плавание :headbang:
-
:hello2: :hello2: :hello2:
очень медитативное занятие. только никак не получается думать во время плавания ни о чём, кроме фотографии. маньяк :shuffle:
-
Черт возьми, приятно быть в компании людей, которые следят за своим здоровьем :appl:
Бегаю круглогодично 2 раза в неделю приблизительно по часу и ем без ограничений.
Приходим с коллегами на работе часа за 1,5 до начала рабочего дня и бежим в соседний парк. Голову прочищает изумительно.
В сезон - футбол, велосипед, пешая туристика.
-
Бегать не люблю, колени после армии повреждены, не настолько, чтоб имело смысл оперировать, но достаточно, чтоб после пяти километров бега начать искать ближайший пятый угол. Зато хожу много и в основном по горам.
Пресс, обязательно каждый день 4х50 под углом 45 градусов без выходных, это чтоб на Лазере думать о гонке, а не о дряблых мышцах. Раз в две недели по три гонки в яхт-клубе, помогает поддерживать себя в форме.
Нырять начал круглый год, благо, климат позволяет.
-
Как только поднимаюсь от компьютера, - сразу перекладина/легкая штанга/отжимания/пресс. Буквально пару подходов. Упражнения под настроение, особо не напрягаясь. Но обязательно. И так каждый раз. Хочу еще грушу подвесить прямо в студии... И девчонок в перчатках туда! И... Стоп. Мы о здоровом образе жизни. :)
За компьютером - в основном зеленый чай с медом, чтобы есть не хотелось.
А насчет питания - простое правило: поменьше жирного и вообще поменьше. Но не отказываясь вообще от сладкого и любимого.
А когда тепло - на море каждую неделю. С камерой конечно. ;)
Полтора года назад было 100кг (при росте 180), сейчас 82. Планирую 78 к лету. Это вроде как бы тоже достаточно немало, но я всегда был плотного телосложения.
И все в принципе. Главное для меня - никаких сверхусилий и какой-то там серьезной работы над собой. Это было бы психологически некомфортно для меня. :)
-
И от спортивных травм бывает польза!
(http://69.90.174.250/photos/display_pic_with_logo/172342/172342,1223745649,1.jpg)
демандик капнул, да и так берут постоянно ;D Перекись, левомеколь и солкосерил давно отбились :headbang: :laugh4:
офф блин, опять я ньюбом стал ???