forum.dolgachov.com - форум о фотобанках, стоках и продаже фотографий / microstock forum
forum => Основной форум => : Vedmochka Kat April 07, 2010, 01:31:51 PM
-
А я встала сегодня в 7 утра, приблизительно прикинув время последних приемок. Через два часа уже приняли. Что теперь делать, блин...
-
Может, тоже стоит вставать в 7 утра?.. А то вот я залила батч в пятницу, приняли его только в понедельник, а проиндексировался он только сегодня! :BangHead:
-
а я каждый день в 7 утра встаю уже который месяц. очень помогает продуктивно работать и хорошо себя чувствовать.
-
Да я не могу сказать, что я плохо себя чувствую и непродуктивно работаю, вставая в 9 :) У всех свой подходящий режим.
-
а я каждый день в 7 утра встаю уже который месяц. очень помогает продуктивно работать и хорошо себя чувствовать.
А нихрена не жаворонок:) Я ж после еще досыпать пошла!
А самая продуктивная деятельность у меня часов с 22 и до 2-3 ночи, успеваю сделать как минимум не меньше, чем за весь остальной день. Но я что-то отвлеклась от темы:)
-
Кстати, да. Вставать с утра - очень хорошо на работе сказывается. Сразу оказывается, что в сутках столько часов много :)
А вот ложиться досыпать - это хуже всего. Я когда позволяю себе "прилечь", то весь день коту под хвост после этого.
-
Да я не могу сказать, что я плохо себя чувствую и непродуктивно работаю, вставая в 9 :) У всех свой подходящий режим.
когда я вставал в 12-13, мне казалось, что я отлично себя чувствую и очень продуктивно работаю.
потом, в сравнении, почувствовал разницу. ;]
-
Да я не могу сказать, что я плохо себя чувствую и непродуктивно работаю, вставая в 9 :) У всех свой подходящий режим.
когда я вставал в 12-13, мне казалось, что я отлично себя чувствую и очень продуктивно работаю.
потом, в сравнении, почувствовал разницу. ;]
12-13 - это не 9 ;D
-
А вот ложиться досыпать - это хуже всего. Я когда позволяю себе "прилечь", то весь день коту под хвост после этого.
Лишнй раз доказывает насколько люди индивидуальны, нет ничего слаще "еще пару часиков" и как это наполняет силами!
когда я вставал в 12-13, мне казалось, что я отлично себя чувствую и очень продуктивно работаю.
потом, в сравнении, почувствовал разницу. ;]
Ну у меня был не один год и разные режимы, чтобы понять какой для меня больше подходит. И это точно не 7 утра:) Существование первые пару часов в ритме "поднять то подняли, а разбудить забыли". Обычно встаю в 9:30-10.
Тема совсем ушла в сторону, может отдельную завести? Есть что пообсуждать как оказалось:)
-
для того, чтобы вставать в 7, надо ложиться в 23, это не всем подходит.
мне тоже нравится вставать в 9-10 утра, потому что я тогда могу лечь в 1-2 ночи.
зы, я тоже за новую тему, перенесите мой пост туда, есличо :)
-
для того, чтобы ложиться в 23, надо всего лишь один раз поверить, что это - нормально. ;]
мне тоже, помню, казалось, что это невозможно, и вся жизнь - после полуночи. и что я - сова. и что я в 2-3 ночи офигенно продуктивен. и что я за долгие годы жизни знаю, как мне удобно и как мне надо.
оказалось, однако, что дяденьки врачи не врут. но, конечно, ничьи рассказы меня убедить не могли. потому что как это - лечь в 22-23? бред же. а встать в 7? это же такая рань? как же это? :lol:
на самом деле, конечно, есть мнение, что вставать надо в районе часиков 5-6. и мне кажется, что истина - она как раз где-то там.
-
Да я не могу сказать, что я плохо себя чувствую и непродуктивно работаю, вставая в 9 :) У всех свой подходящий режим.
когда я вставал в 12-13, мне казалось, что я отлично себя чувствую и очень продуктивно работаю.
потом, в сравнении, почувствовал разницу. ;]
12-13 - это не 9 ;D
ну да. а 8 - не 17. а кошка - не собака. логично. ;]
-
для того, чтобы ложиться в 23, надо всего лишь один раз поверить, что это - нормально. ;]
мне тоже, помню, казалось, что это невозможно, и вся жизнь - после полуночи. и что я - сова. и что я в 2-3 ночи офигенно продуктивен. и что я за долгие годы жизни знаю, как мне удобно и как мне надо.
мне кажется, что мой пик работоспособности приходится на 11-19 часов, поэтому мне без разницы, в 9 вставать или в 7. К тому же, 1-2 ночи это то время, в которое я в любой практически день гарантированно могу лечь спать. В 23 я бы мог ложиться в лучшем случае 3-4 дня в неделю. Рваный режим дня на протяжении недели имхо не есть гуд.
Лев, у тебя за счет чего выросла продуктивность после того как ты начал вставать в 7 утра? И еще, я правильно понимаю, что ты считаешь, что у всех людей примерно одинаковый оптимальный режим дня?
-
Тема совсем ушла в сторону, может отдельную завести? Есть что пообсуждать как оказалось:)
а о чем тема-то - как влияет время подъема на скорость приемки? :bugaga:
мне приходится в 7:10 вставать - детей в школу везти. что-то нихрена никакой продуктивности не ощущаю :), ложусь, правда, в час, а организм знает, что ему нужно 9+ часов сна...
-
а кто то из великих вообще спал по 15 мин из часа в течении суток (если мне память не изменяет) и испытывал хорошую работоспособность :).
я встаю в 8. но не по собственной воле. ложусь в 12. привык уже. хотя поспать конечно хотелось бы :gigi:
-
ложусь в час-два, встаю в 11-12
-
а о чем тема-то - как влияет время подъема на скорость приемки? :bugaga:
Тема из разряда "потрыдеть":)
-
А я вот тоже не мог лечь раньше 2-3 ночи, а вставал всегда в 9. Но потом заметил, что когда прихожу с работы в 10 вечера, ем, моюсь, какие-то домашние дела, то потом совсем ничего не прет. Тупо сижу и пялюсь в монитор. Тыкаю то в шаттер, то сюда, то в контакт...короче, делаю что угодно, но не рисую. Не прет! Сейчас в итоге встаю стабильно в 7.30-8.00, и до работы успеваю порисовать. Очень нравится, причем сплю получается всего часов по 6. Говорят, плохо, но пока молодой, можно :angel9:
-
для того, чтобы ложиться в 23, надо всего лишь один раз поверить, что это - нормально. ;]
мне тоже, помню, казалось, что это невозможно, и вся жизнь - после полуночи. и что я - сова. и что я в 2-3 ночи офигенно продуктивен. и что я за долгие годы жизни знаю, как мне удобно и как мне надо.
оказалось, однако, что дяденьки врачи не врут. но, конечно, ничьи рассказы меня убедить не могли. потому что как это - лечь в 22-23? бред же. а встать в 7? это же такая рань? как же это? :lol:
на самом деле, конечно, есть мнение, что вставать надо в районе часиков 5-6. и мне кажется, что истина - она как раз где-то там.
Лев, а как тебе удалось все же себя заставить лечь спать в 23.00? Я пробовал, но тупо лежу ворочаюсь и заснуть не могу.
-
надо вставать в 7, тогда и засыпать в 11 легко будет.
я в любое время дня и ночи если лягу, усну за 5 минут :gigi:
-
да, но для того чтобы встать в 7 нужно лечь спасть сначала в 11 :) а то если я ложусь в 2-3 то встать в 7 это как-то совсем никак.
-
У меня, во сколькоб ни лег спать 11-1(час ночи), просыпаюсь все равно в 6-7 утра, больше спать не могу - мысли давят ::), но вечером засыпаю очень быстро, если Маринка не ворочится ;D
-
да, но для того чтобы встать в 7 нужно лечь спасть сначала в 11 :) а то если я ложусь в 2-3 то встать в 7 это как-то совсем никак.
ну уж - никак, будильник и в путь :D.
а раньше часа-двух лечь не получается, личное время начинается часов с 10 - форумы почитать, в покер поиграть...
-
Как-то давно я слышал историю одного отслужившего спецназовца. Так вот он рассказывал, что когда подбирают группу, то не в последнюю очередь считают и смотрят на биологические ритмы (не помню как они точно называются) каждого участника. Делалось это с целью, чтобы в любой момент времени часть группы бодрствовала. Суть ритмов в том, что нужно засыпать и просыпаться на стыке таких ритмов.
4х часовые были ритмы, кажется, если ничего не путаю. Деталей он, естественно, не рассказывал, но вот как факт это я запомнил. Интересно было.
-
я правильно понимаю, что ты считаешь, что у всех людей примерно одинаковый оптимальный режим дня?
это не я считаю. это все специалисты по сну считают в один голос. я раньше тоже думал, что я умнее, чем они.
-
для того, чтобы ложиться в 23, надо всего лишь один раз поверить, что это - нормально. ;]
мне тоже, помню, казалось, что это невозможно, и вся жизнь - после полуночи. и что я - сова. и что я в 2-3 ночи офигенно продуктивен. и что я за долгие годы жизни знаю, как мне удобно и как мне надо.
оказалось, однако, что дяденьки врачи не врут. но, конечно, ничьи рассказы меня убедить не могли. потому что как это - лечь в 22-23? бред же. а встать в 7? это же такая рань? как же это? :lol:
на самом деле, конечно, есть мнение, что вставать надо в районе часиков 5-6. и мне кажется, что истина - она как раз где-то там.
Лев, а как тебе удалось все же себя заставить лечь спать в 23.00? Я пробовал, но тупо лежу ворочаюсь и заснуть не могу.
а это не с того конца заход. надо заходить со стороны подъёма. я уже вбил себе в привычку подъём в 7 с копейками. и даже если получается так, что в какой-то день засыпаю в два часа ночи - всё равно встаю до восьми. причём как-то вот даже и свежий.
в общем, надо копать со стороны подъёма.
-
Лев, у тебя за счет чего выросла продуктивность после того как ты начал вставать в 7 утра?
совершенно другая скорость работы. совершенно другой уровень концентрации.
-
Andrejs Pidjass
а я ворочаюсь даже когда поздно ложусь, это ужас просто
чтобы не ворочаться и сразу уснуть мне нужно реально загнать себя
-
ребят, лев правильно сказал, нужно от подъема плясать. заставьте себя встать пару дней в 7, и в 11-12 вы как младенцы будете спать. :)
-
Буду пробовать. Но, наверное, постепенно. Смены подъема с 11 на 7 я не осилю.
-
В 7 подъем. В 19.30 пришел с работы. Пришел в себя-поел-дела поделал - уже десять. В 11 спать? Можно. А жить когда?
-
В 7 подъем. В 19.30 пришел с работы. Пришел в себя-поел-дела поделал - уже десять. В 11 спать? Можно. А жить когда?
Может, проблема в работе? ::)
-
да, я тоже подумал. в 7 встал, и потом до 19.30 работа - это жесть.
-
Обычный девятичасовой рабдень. Я еще относительно быстро добираюсь - за час с хвостиком в один конец. Некоторые тратят на дорогу 3-4 часа в день.
Да, проблема в работе! ;D
-
Кстати, вот еще. Прочитал, что те кто спит мало и постоянно не досыпает резко прибавляют в весе. Организм считает, что ситуация экстремальная и на всякий пожарный готовится и откладывает жир. Хотя вот мне хватает 6-ти часов и не заплыл пока что. Опять же, давно уже вычитал, что фазы сна длятся практически у всех по 1,5 часа и наиболее легко просыпаться именно в эти смены. То есть, сон должен быть кратным полутора часам. Для меня 6 часов сна самое то, кому-то 7,5, кому-то 9...
-
я правильно понимаю, что ты считаешь, что у всех людей примерно одинаковый оптимальный режим дня?
это не я считаю. это все специалисты по сну считают в один голос. я раньше тоже думал, что я умнее, чем они.
а можешь скинуть пару ссылок на работы или просто имен специалистов для примера?
не потому что я тебе не верю, просто чтобы у меня сложилась более полная картина, вопрос-то со сном очень важный.
-
google it
-
лучше google caм, то есть com
-
google it
лучше google caм, то есть com
врядли Лев предлагал итальянский гугл :D , хотя может ответ был шуткой без смайликов.
-
Буду пробовать. Но, наверное, постепенно. Смены подъема с 11 на 7 я не осилю.
вам придется все равно, с приходом отцовства ;)
-
Кстати, вот еще. Прочитал, что те кто спит мало и постоянно не досыпает резко прибавляют в весе. Организм считает, что ситуация экстремальная и на всякий пожарный готовится и откладывает жир. Хотя вот мне хватает 6-ти часов и не заплыл пока что. Опять же, давно уже вычитал, что фазы сна длятся практически у всех по 1,5 часа и наиболее легко просыпаться именно в эти смены. То есть, сон должен быть кратным полутора часам. Для меня 6 часов сна самое то, кому-то 7,5, кому-то 9...
Отличная новость ;D ;D Значит, буду еще меньше спать и может наконец потолстею :angel9:
-
Отличная новость ;D ;D Значит, буду еще меньше спать и может наконец потолстею :angel9:
Если организм не склонен к полноте то хоть спи, хоть не спи, результат будет один... проверено :gigi:
Причём питие пива+ употребление супер энергетической смеси жирного творога+ другие энергосмеси не оказывают существенного влияния на вес.
Это в моём случае :shuffle:
-
я свято в это верил когда то.... но.. животег от пива и прочего таки растет. даже у худых..
-
Буду пробовать. Но, наверное, постепенно. Смены подъема с 11 на 7 я не осилю.
вам придется все равно, с приходом отцовства ;)
Факт :) У меня сын, правда, пока что в 9 просыпается. Но думаю, еще пара месяцев и режим плавно перейдет к 7 часовому подъему. :bugaga:
-
мой в 7-30 железный подъем ;D.
-
у Олега Торсунова есть лекция "Что такое время. Режим дня" http://www.torsunov.ru/ru/downloads/lections.html?downloadid=73 (http://www.torsunov.ru/ru/downloads/lections.html?downloadid=73)
-
Что-то он очень настойчиво в аюрведу пытается обратить.
-
мой в 7-30 железный подъем ;D.
Мой стал раньше вставать, в 6-30 - 7-00. И теперь в 23-00 я просто отрубаюсь. И если раньше я ночью иногда просыпался, или ворочался - не спалось, то теперь отрубился в 23 ( а то и раньше) - проснулся в 7.
-
О, для меня встать в 7 утра- геройство- если нет никакого специального повода. Ложусь почти всегда в 3-4 ночи. Вот, пропускаю весь сон красоты- он как раз проходит с 22.00-00.00. Попробую к 23 заснуть сегодня. Надоело утро пропускать )
-
Что-то он очень настойчиво в аюрведу пытается обратить.
скорее всего, обчитался Чопры.
-
Тема хорошая, есть над чем поразмыслить.. ложусь сейчас по-разному, от 1-30 до 4 ночи, просыпаюсь по будильнику обычно в час.. но иногда меня мой мч будит своим громким уходом в 9.30. И тогда я встаю и начинаю страдать какой-нибудь фигней, типа игр, телевизора, но работой редко, потому что время работы приходит с вдохновлением, это где-то с 2 дня до 7 вечера, и иногда с 12 до 2х ночи. Попробую провести эксперимент - заставить себя регулярно вставать в 9.30 и попытаться переключиться на рабочее настроение... должен быть толк от этого, не ясно будет ли, но я надеюсь, что заставлю вдохновение работать на меня.
-
мой в 7-30 железный подъем ;D.
Мой стал раньше вставать, в 6-30 - 7-00. И теперь в 23-00 я просто отрубаюсь. И если раньше я ночью иногда просыпался, или ворочался - не спалось, то теперь отрубился в 23 ( а то и раньше) - проснулся в 7.
Ну как бы он просыпался в 8. :) А так как часы перевели - стал просыпаться в 9. Биологические часы его еще не перевелись на час вперед. :)
-
- стал просыпаться в 9. Биологические часы его еще не перевелись на час вперед. :)
Всегда завидовал людям которые просыпаются когда хотят, а не когда надо.
У меня без разницы когда ложусь, вставать все равно в 7 - 7.30
Пришел с работы, дети, семья, по хозяйству. Поснимать только когда дети спать ложатся или дома нету.
А то начинается как из анекдота "а это кушать можно, ты уже снял папа" и глаза как у кота из Шрека.
Во общем как вы там говорили вставать надо в 7.00, дек я так и делаю, только ложусь когда придется.
Хотя чево жаловаться то, снимаем (обрабатываем) мы или рисуем в большинстве своем в удовольствие (надеясь на прибыль :bugaga:)
-
Я последнее время ложусь вообще почти в 5,а то и 6 часов утра,просыпаюсь соответственно часа в 2 дня,с переездом в другую страну у меня моё "совиное" настроение усугубилось,может ещё не акклиматизировалась)))Хочу тоже утром вставать,но вот как?))))Не представляю как заснуть в 23-00 :)
-
я вот по себе знаю, что мне чтобы приспособиться вставать в одно и то же время без будильника надо две недели. вот в начале года работу поменял, две недели по будильнику в 7 утра -- и потом уже сам начал просыпаться. до этого ближе к восьми вставал.
правда в 23 уже вырубаюсь совсем, но я и так совой не был никогда. для меня подъём в 7-8 самое то.
сейчас вот хочу попробовать сдвинуть вообще на 6 утра подъём, чтоб утром нормально в спортзал ещё успевать.
-
уже более месяца практикую подьём в 5:30 по Стиву Павлине (как стать ранней пташкой)
мои рекомендации))
по ощущениям день увеличивается вдвое
парадокс, но с 6 утра до 10 утра можно сделать 2х дневный запас дел)
тоесть КПД колоссальный
-
уже более месяца практикую подьём в 5:30
а ложитесь во сколько?
-
уже более месяца практикую подьём в 5:30 по Стиву Павлине (как стать ранней пташкой)
мои рекомендации))
по ощущениям день увеличивается вдвое
парадокс, но с 6 утра до 10 утра можно сделать 2х дневный запас дел)
тоесть КПД колоссальный
во-во-во. я как раз планирую сейчас сделать заход на то, чтобы вставать до шести. мне кажется, это очень правильно.
надо будет найти и прочесть этого Стива сейчас.
потому что, начав вставать до восьми, я почувствовал огромную разницу в КПД и самочувствии.
-
я ложусь в 1-3, просыпаюсь в 10-12, вообще хотел бы конечно попробовать повставать в 8, думаю лучше была бы работоспособность, я сам замечаю по себе когда случайно рано встаешь, какой подрыв идет, а когда режим сбивается и порой встанешь в час, вообще целый день очень ленивый получается.. может попробую когда-нибудь, хотя морально очень сложно переосилить себя..
-
уже более месяца практикую подьём в 5:30 по Стиву Павлине (как стать ранней пташкой)
мои рекомендации))
по ощущениям день увеличивается вдвое
парадокс, но с 6 утра до 10 утра можно сделать 2х дневный запас дел)
тоесть КПД колоссальный
спасибо за книжку, обязательно прочту
-
уже более месяца практикую подьём в 5:30 по Стиву Павлине (как стать ранней пташкой)
мои рекомендации))
по ощущениям день увеличивается вдвое
парадокс, но с 6 утра до 10 утра можно сделать 2х дневный запас дел)
тоесть КПД колоссальный
спасибо за книжку, обязательно прочту
это не книжка, это всего лишь две небольшие статьи (можно почитать здесь (http://progressman.ru/2009/03/kak-stat-rannej-ptashkoj-chast-1/))
-
прочёл Павлину. именно так я и делаю, да. всё, что пишет мужик, сходится с моим практическим опытом.
у меня нет чёткого времени, когда надо пойти спать.
я могу пойти в 22.30, могу и после полуночи. бывает, засыпаю и после двух.
но подъём - в 7 с копейками всегда. включая выходные.
если я сильно не доспал - я могу один день дрыхнуть до половины девятого. или даже до десяти. ничего страшного не произойдётю но на следующий я всё равно встану в 7 с копейками.
я попробую буквально с завтрашнего дня или с понедельника, если сегодня не получится лечь в правильное время, сместить свой график на час вниз, чтобы вставать в районе 6.30, и посмотрю, что из этого выйдет.
-
Занимательные статьи)Нужно решиться стать "ранней пташкой" )
-
:beer:
да
тут фишка в том, чтобы вставать всегда в одно и то же время, а ложиться тогда, когда хочешь спать, тоесть когда засыпаешь за 1-2 минуты
две недели таким образом и на третью организм сам будет просыпаться в 5:29, за минуту до будильника)
-
прекрасные статьи, с понедельника и начну пробовать :) спасибо
-
я, благодаря перестроению режима, и вообще построению чёткого распорядка дня, стал мало того, что больше успевать, но и работать стал теперь три дня в неделю. причём часиков до 5-6 вечера, а не до ночи. и это с обедом, походом в спортзал и банькой в середине дня.
это к вопросу о "совсем не останется свободного времени, если рано вставать". ;]
-
Кто рано встает - тому бог дает :) четко здесь
-
вдохновили вы меня - завтра часикам к 9-30 поеду в студию. Для субботы это рано ;D Раньше только к 12-13:00 добирался... и уже через 2 часа хотел домой ехать ;D Одно дело заказать еду в офис, другое пойти дома покушать :D
-
Я понимаю, что все это может быть реально, но как человек отсыпается за 3-5 часов сна? Моему уму это непостижимо.. у меня организм привык к ну как минимум 9 часам сна.. раньше ложусь, раньше встаю и наоборот про позже.. откуда организм узнает без будильника, что именно сейчас 6 утра я просто в шоке. Попрактикую канешн, с 9.30 утра, для меня это и так будет подвиг, дальше посмотрим) Буду отписываться)
-
а откуда взялась цифра 3-5?
если заснуть в половине первого ночи и встать в 7.30 - это, простите, 7 часов сна.
-
Про 3-5, и даже 2 часа сна говорилось в какой-то соседней статье, а у Питера говорится только про 5 часов: "я могу проспать 5 часов и нормально себя чувствовать".. смысл был в том, что неважно когда ложишься спать, а в том что просыпаться в одно и тоже время. Получается, что всегда по разному ложишься, но организм привык вставать в 5 утра, он и поднимает, и после спать уже не хочет.
-
не совсем. дело - в ресурсах организма.
нормально выспавшись по 7 часов несколько дней подряд, я буду себя вполне неплохо чувствовать, проспав один день потом всего 5 часов. скорее всего, на следующий день я просплю 8 часов, а то и все 9, чтобы оно скомпенсировалось. но прямо уж убитым я не буду, от того, что проспал разок 5 часов. здоровья вполне хватит. именно это имел в виду и Питер.
-
в рабочие дни, я засыпаю примерно в 12-30, и просыпаюсь в 7-30. Т.е. 7 часов мой минимум, чтобы на скучных встречах на работе не клевал.
В субботу до 3-4 ночи поработаю (или например сегодня задержался), но в 9 встаю на футбол. В таком случае я обязан отоспаться днём в воскресенье, иначе в понедельник умру :D
-
Про 3-5, и даже 2 часа сна говорилось в какой-то соседней статье, а у Питера говорится только про 5 часов: "я могу проспать 5 часов и нормально себя чувствовать".. смысл был в том, что неважно когда ложишься спать, а в том что просыпаться в одно и тоже время. Получается, что всегда по разному ложишься, но организм привык вставать в 5 утра, он и поднимает, и после спать уже не хочет.
Да, я немного другими словами скажу, чем Лев. У Павлины говорится в первую очередь про то, что
1. нужно вставать в одно и то же раннее время
2. нужно ложиться когда захотел спать
оба пункта ключевые, первым мы достигаем правильного начала дня, вторым мы даем организму ровно столько сна, сколько он хочет.
и уже как бонус, можно иногда спать меньше нужного, но за счет привычки чувствовать себя бодрым, встав в привычное время и скомпенсировав недосып на следующий день таким количеством сна, какое попросит сам организм.
второй пункт вообще может открыть дорогу к умению тонко чувствовать потребности тела, что очень важно не только для сна.
PS
а кто такой Питер? это Стива Павлину ошибочно так назвали, или я что-то упустил?
-
Прочитал не всю ветку, но суть уловил и целиком и полностью согласен.
У меня подъем в среднем в 4,30, если в 5,00 я не пью свой утренний кофе это значит я проспал.Но ложиться стараюсь да 22,00, чтоб наверняка подняться до 4,30. Производительность увеличилась колосально. Перед работой успеваю сделать до 20 снимков, и еще по хозяйству всякие мелочи.
Одним словом, лучше рано вставать, чем поздно ложиться. проверено опытом.
В конце концов как говаривал Б. Франклин: "Кто рано встает-богатство, здоровье и ум наживет" Все три составляющих мне очень пригодятся O0
-
Прочитал не всю ветку, но суть уловил и целиком и полностью согласен.
У меня подъем в среднем в 4,30, если в 5,00 я не пью свой утренний кофе это значит я проспал.Но ложиться стараюсь да 22,00, чтоб наверняка подняться до 4,30. Производительность увеличилась колосально. Перед работой успеваю сделать до 20 снимков, и еще по хозяйству всякие мелочи.
Одним словом, лучше рано вставать, чем поздно ложиться. проверено опытом.
В конце концов как говаривал Б. Франклин: "Кто рано встает-богатство, здоровье и ум наживет" Все три составляющих мне очень пригодятся O0
То мы иногда утром в контакте пересекались, когда ты уже вставал,а я только туда собиралась:)))
-
У меня подъем в среднем в 4,30, если в 5,00 я не пью свой утренний кофе это значит я проспал
О, кстати про кофе, Стив высказывался против кофе днем в статье, я надеюсь против утреннего кофе нет никаких противопоказаний?
-
Кофе утром и в итервале между 12,00 и 13,00, если день хороший то можно и еще разок. кофейку накатить O0
-
кофе кофеём, но я не употребляю эту отраву
лучше уж чай
а кто что думает про фазы сна?
ещё один из ключевых моментов в том что до 6 утра человек просыпается в короткую фазу и чувствует себя бодрячком весь день и встаётся проще, проспав всего 5-6 часов
стоит ему проснуться в 8-9, уже будет труднее вставать и бодрячком это утро уже не назовёшь, хотя проспал 7-8 часов
Стив также говорит о том, чтобы в обед давать организму сон на пол часа(чтобы организм не вошёл в длинную фазу сна) не больше, продуктивный отдых
-
я в последнее время тоже кофе стараюсь не часто пить
от него тремор ;D
-
Еще, как мне кажется, важны ритмы. Из личных наблюдений - вставать в 7 утра мне легко, а вот встать в 8 утра ужасно тяжело. Не на 100% уверен, что это связано с ритмами, и вообще существуют ли они, но ничем другим объяснить не могу. Есть аналогичные наблюдения про 9 утра (легко) 10-11 (тяжело). Ну и очень тяжко вставать после полудня - но это уже пересыпание.
Кто-нибудь про это знает?
-
я, кстати, ещё и пользуюсь часами sleeptracker, которые будят меня в правильной фазе сна. очень хорошая штука. всегда в них сплю.
и есть ещё программулька для айфона, которая делает то же самое. я из-за неё как раз купил айфон зимой, чтобы её поставить туда. тоже отлично работает. нежно будит в нужный момент.
вкратце принцип таков: у человека есть фазы глубокого и неглубокого сна. во время неглубокого пробуждение лёгкое и приятное. часы (или айфон), с помощью встроенных датчиков движения отслеживают фазу сна, основываясь на том, что человек ворочается во время неглубокого сна.
ставлю будильник на 7.30, к примеру. и ставлю "окно" в 20 минут. часы знают, что в 7.30 меня надо поднять железно. но за 20 минут до этого начинают мониторить моё движение. и если я в эти 20 минут начинаю ворочаться, они меня в это время и будят.
отличная штука.
-
Лев, подскажи плиз название програмулины для айфона
-
sleep cycle
стоит что-то там 99 евроцентов или американских центов. отличная.
часы удобнее в пользовании, но программка тоже - что надо.
-
ага, спасибо, попробую
-
заказал часы тоже, надо попробовать.
-
у нас тут секта уже намечается :lol: :lol:, сам время подъёма уже сдвинул с 9 утра на 8 :smoke:
-
Точно секта намечается. :lol: :lol: :lol: А мне каждое утро так хочется вернуться во вчерашний вечер и сказать себе: да иди же ты спать, сволочь!!! :lol: :lol: :lol:
-
Местное время- 7 часов 10 минут :angel9:
-
Местное время- 7 часов 10 минут :angel9:
6:55. Поднялся в 6 ровно. O0
-
Проснулся в 7 утра сегодня, в воскресенье. Для меня это наверное рекорд :) Причем будильник стоял на 7.30. Просто четко ощутил что перешел в режим неглубокого сна и решил проснуться. Чувствую себя отлично :)
-
а я вот в 6.20 как обычно проснулся, глаза открыл, пять минут полежал -- и отрубился заново :)
-
второй день встаю в 7, пока полет нормальный, хоть и тяжеловато. Заодно заставляю себя сразу делать зарядку и не затягивая начать работать, такой эффект домино у меня получился, стоило себя в чем-то одном дисциплинировать. Вчера, вдохновившись ранним подъемом, аж в два раза перевыполнил план по фотошопу.
часы себе обязательно куплю. Лев, спасибо за наводку. В них же еще и бегать можно, насколько я вижу, они водонепроницамые, совсем круто.
-
где купить их можно?
-
где купить их можно?
на сайте производителя, очевидно =)
http://www.sleeptracker.com/features.aspx
-
поищи на ebay по sleeptracker
инфа по часам на сайте (http://www.sleeptracker.com/features.aspx) производителя
я себе присмотрел Sleeptracker Elite Mens
upd
вау, в россии даже есть представитель (http://www.comp2.ru/Ct/_mm_sleepsol.htm)
-
по часам - это самые некрасивые и безобразные часы, которые я видел в жизни.
в общем-то, конечно, в них можно бегать, наверное. но он уж очень страшные. я в них только сплю, когда темно и этого кошмара не видно :lol:
-
какие все молодцы-то :hello2:
-
по часам - это самые некрасивые и безобразные часы, которые я видел в жизни.
в общем-то, конечно, в них можно бегать, наверное. но он уж очень страшные. я в них только сплю, когда темно и этого кошмара не видно :lol:
у кошмара еще и подсветка есть, чтобы не расслабляться ;D
я в куртке бегаю и по улице, беговая дорожка не нравится, так что мне внешний вид без разницы.
кстати, я еще нашел аналогичный будильник для двоих, aXbo (http://www.axbo.ru/Support/)
-
Вроде у них нет вибровызова - так что для двоих смысл отсутствует.
Да - sleeptracker нужен только для сна. Ходить в нем вообще видимо не предполагалось никогда.
-
по axbo. если я все правильно понял, для двоих как раз смысл есть. Если один из двоих встает по личному вибровызову, второй автоматически просыпается от движений первого. Поэтому есть смысл будить обоих во время общей короткой фазы. Правда, на сайте не указано прямым текстом, что он работает именно так.
-
ребята, а если вечером тренировки? заканчиваются в 23, а еще домой добраться + распаковаться час-полтора надо??
Может кто-нибудь рекомендацию дать?
У меня сейчас вынужденный перерыв в тренировках и я встаю в 6:30 легко. И днем себя отлично чувствую. Но скоро вернусь обратно на тренировки.
-
по axbo. если я все правильно понял, для двоих как раз смысл есть. Если один из двоих встает по личному вибровызову, второй автоматически просыпается от движений первого. Поэтому есть смысл будить обоих во время общей короткой фазы. Правда, на сайте не указано прямым текстом, что он работает именно так.
Да не работает она так естественно. Чтобы не будить другого - купите качественный матрас где оооочень много маленьких пружинок. Такие стоят не дешево но спина и партнер скажет спасибо, а в отелях будете мучаться от того что кровать "не та"))))
-
ребята, а если вечером тренировки? заканчиваются в 23, а еще домой добраться + распаковаться час-полтора надо??
Может кто-нибудь рекомендацию дать?
У меня сейчас вынужденный перерыв в тренировках и я встаю в 6:30 легко. И днем себя отлично чувствую. Но скоро вернусь обратно на тренировки.
23 закончил, 00.30 лёг спать. ну встал в 7.30. всё равно же нормально. не 10-11.
-
я ухожу на 6.30. сегодня уже проснулся в это время, но дал себе отоспаться за всю прошедшую неделю, которая была с лёгкими недосыпами, которые на самочувствии не сказывались никак, но поднакопились.
завтра в 6.30 подъём - и вперёд по новому, скорректированному графику дня.
-
по axbo. если я все правильно понял, для двоих как раз смысл есть. Если один из двоих встает по личному вибровызову, второй автоматически просыпается от движений первого. Поэтому есть смысл будить обоих во время общей короткой фазы. Правда, на сайте не указано прямым текстом, что он работает именно так.
Да не работает она так естественно. Чтобы не будить другого - купите качественный матрас где оооочень много маленьких пружинок. Такие стоят не дешево но спина и партнер скажет спасибо, а в отелях будете мучаться от того что кровать "не та"))))
осталось этими маленькими пружинками обвешать друг друга еще, чтобы не хотелось спать в обнимку ::)
да, судя по тому, как на сайте обойден вопрос пробуждения двоих сразу, действительно axbo работает криво.
-
ребята, а если вечером тренировки?
я для себя такой вопрос кардинально решил -- хожу теперь на тренировки с утра перед работой :)
-
осталось этими маленькими пружинками обвешать друг друга еще, чтобы не хотелось спать в обнимку ::)
Да причем тут это. Цель того чтобы когда шевелишься шевелилась только твоя часть кровати
-
SerrNovik, я понял. Я даже смайл поставил, чтобы понятно было, что шутка.
-
ребята, а если вечером тренировки?
я для себя такой вопрос кардинально решил -- хожу теперь на тренировки с утра перед работой :)
это если очень распростаненный вид спорта, типа фитнеса (в тренажерках), или плавания (в бассейне).
Все же когда вернусь на тренировки попробую продолжать подниматься в одно и то же время. Скорректирую, если что, уже по факту сонливости.
-
Наступает сезон покатушек и жестоких недосыпов! В 23 только финиш! Будет страдать стоковая деятельность...
-
ребята, а если вечером тренировки? заканчиваются в 23, а еще домой добраться + распаковаться час-полтора надо??
Может кто-нибудь рекомендацию дать?
У меня сейчас вынужденный перерыв в тренировках и я встаю в 6:30 легко. И днем себя отлично чувствую. Но скоро вернусь обратно на тренировки.
а что сделать... или терпеть, или бросать :shuffle: у меня вообще по будням получается, что сплю иной раз и 4 часа в сутки, в лудшем случае 5, крайняя ситуация 6 - это когда засыпаю прямо сидя за компом... мдя, и такое бывает :( сначала основная работа, потом занятия с чужими собаками, и своих двоих 3 раза в день выгулять и поработать желательно, в остальное время - за комп - читать форумы про тех же собак, и про стоки и фотики образовываться :BangHead: ну в выходные чуток легче - можно поспать лишних часиков и рабочий день весь для себя получатся, вот за счет этого отдыхается немного, и скорее даже морально-псхологически :hello2:
-
как у кого дела сектанты ;D?
закажу скоро часы, хочу сдвигать свой график подъема вниз.
-
не охота на слиптрэкер раскошеливаться, меня будильник будит в 6:00. Да и надписи на нем - в реквизит не годится :gigi:
Ничего не сдвигал, просто начал просыпаться в 6:00. Это как курить бросить - сначала колбасит, а потом ничего... организм любит жить привычками.
В общем, пока дети не встанут есть время на зарядку и завтрак приготовить.
утренний подъем вообще очень хорошо отразился на жизнедеятельности. кроме плюсов типа поправки фигуры и успевания все намеченное сделать есть еще один интересный момент - как-то все более позитивно стало в жизни. даже самые ядрЕные клиенты теперь со мной все чаще соглашаются.
в общем, раньше я был :tears:, а теперь :bis:
-
Решил ложиться пораньше, а то чувствую, что днем ну совсем плохо. Два дня заваливался спать в 12, а на третий сорвался=) Сижу форум читаю, только-только домой приехал ;D Во завтра мне будет!